Чтобы отдых принес больше пользы и энергии телу, ложиться нужно не позднее 23:00, потому что в это время организм активно вырабатывает гормон мелатонин, который борется со стрессом, восстанавливает поврежденные ткани и препятствует старению.СОВА
Кроме того, он влияет на уменьшение жировой прослойки и увеличение мышц, рассказали в региональном Минздраве.СОВА
Из-за недосыпа ухудшается деятельность мозга, снижается концентрация внимания и ослабляется память, появляется раздражительность и снижается общий эмоциональный фон.СОВА
Также в организме нарушается выработка гормонов "сытости", что способствует нарушению пищевого поведения, перееданию, тяге к сладкому и мучному.СОВА