Чтобы сердечно-сосудистая система у вас была в порядке, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует здоровым взрослым уделять в неделю минимум 150 минут кардио умеренной интенсивности или 75 минут кардио высокой интенсивности.Ferra
В том числе ходьба, бег трусцой или использование тренажёров.Ferra
К примеру, новички могут начать с плавания или занятий на эллиптическом тренажёре, а затем постепенно переходить к более напряжённым видам деятельности типа бега на длинные дистанции или высокоинтенсивных интервальных тренировок.Ferra
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.Ferra