Как правильно выстроить режим сна, чтобы не набирать лишние килограммы, и можно ли сжигать жир, пока спишь, разбирался ОТР.Общественное телевидение России
«Режим сна формируется тем, что вы просыпаетесь всегда в одно и то же время, вне зависимости от дня недели и задач. Тогда в одно и то же время примерно всегда будет хотеться спать и не придет к вам бессонница», – добавил он.Общественное телевидение России
Также врачи рекомендуют: спать в полной темноте — в этом помогут плотные шторы и маска для глаз; использовать постельное белье из натуральных тканей; спать на удобной подушке; оставлять окно открытым в летнее время.Общественное телевидение России
Отказываться от трапезы перед сном нельзя, лучше сделать последний прием пищи облегченным — рекомендуется употреблять легкоусвояемый белок и клетчатку.Общественное телевидение России