Выполнять все упражнения важно в течение 1 минуты, если нужно чередовать стороны, то выделяй по 30 секунд на каждую.Peopletalk
С помощью такого упражнения ты прокачаешь внутреннюю поверхность бедер, пресс и ягодицы.Peopletalk
5. Постукивания по плечу Фото: Instagram / @fitpalmbeach В положении планки напряги бедра, опирайся на одну руку, а другой постарайся похлопать себя по противоположному плечу.Peopletalk
10. Вращения рук с лентой над головой Фото: Instagram / @_sports_elastic_bands В положении сидя или стоя подними руки с лентой вверх и заведи немного назад, а после сделай круговое движение над головой.Peopletalk