Лайфхак 2. Контролируйте скорость выполнения упражнения Как в базовых, так и во вспомогательных упражнениях нужно менять скорость движений.Чемпионат
Обязательно сделайте кардио или суставную разминку перед силовой тренировкой, чтобы снизить риск травм и чрезмерной нагрузки на организм.Чемпионат
Лайфхак 8. Пейте больше воды Каждая тренировка вызывает обезвоживание, поэтому следует выпивать 1-2 стакана воды перед занятием.Чемпионат
Суточная норма воды составляет от 35-45 мл на килограмм массы тела, поэтому, например, мужчине весом 80 кг необходимо выпивать от 2,8 до 3,6 л в день.Чемпионат