Роспотребнадзор: в здоровом рационе должно быть много овощей и фруктов
Пищевые волокна, стимулируя перистальтику кишечника, обеспечивают ежедневный стул, предотвращают запоры, снижают риск развития геморроя и могут снизить риск развития рака кишечника."Знамя труда Чувашия"
Проходя через кишечник в неизменном виде, клетчатка забирает с собой все ненужное, как бы проводя механическую очистку кишечника."Знамя труда Чувашия"
Источниками клетчатки являются свежие овощи, ягоды и фрукты, бобовые и зерновые культуры."Знамя труда Чувашия"
Больше всего клетчатки в злаковых, бобовых, орехах.Çĕнтерÿшĕн (За победу)