Многие стыдятся идти к психологу, умалчивают о своих визитах. А то вдруг им ответят: «У тебя не все в порядке с головой?» Или: «Деньги девать некуда?» Я хожу к психологу. Да, я не все могу разрулить сама, и у меня есть человек, который помогает мне пережить кризис. А сегодня вообще помощь психолога важна, как никогда, ведь вынужденная самоизоляция порождает конфликты и тревогу. Поэтому я спросила у психолога Юлии Заремской, как пережить тревожные времена. - В самом начале режима самоизоляции запросы на психологическую помощь сильно выросли. Многие люди испытывали острую стрессовую реакцию на быстро изменяющиеся условия жизни. Причём существенно увеличились обращения людей старшего возраста, что для моей практики обычно нехарактерно. - Расскажите, как бороться с приступами тревоги? - Предлагаю не бороться, а понять свою тревогу. Но для начала важно привести себя в эмоционально устойчивое состояние. Следующий этап – регуляция дыхания. На самом деле, исследование механизма тревоги – работа многогранная и не всегда простая, поэтому иногда без профессиональной помощи разобраться в этом трудно. - По вашим наблюдениям, увеличилось ли число психологического/физического насилия в семье сейчас, в период самоизоляции? Опираясь на свой опыт и опыт коллег, могу сказать, что увеличилось и число, и жестокость эпизодов насилия. Поэтому изучение себя и психологических основ коммуникации мне кажутся надёжным залогом счастливой жизни без насилия.Московский Комсомолец Псков