Синее свечение от экранов телефонов, компьютеров и телевизоров может подавлять выработку мелатонина — гормона сна.Рriamurmedia.ru
Придерживайтесь сбалансированного питания, включающего белки, здоровые жиры и углеводы.Рriamurmedia.ru
В зимний период можно использовать специальные световые будильники, которые имитируют утренний свет.Рriamurmedia.ru
Четкое расписание помогает настроиться на продуктивность и мотивирует вас вставать с постели.Рriamurmedia.ru