Успокаивающая диета может быть очень мощным инструментом улучшения психического благополучия человека.Недавно исследователи сосредоточились на изучении оси кишечник-мозг, взаимодействии между центральной нервной системой и кишечными микробами.Мой Брянск
Для улучшения психического здоровья Найду советует употреблять небольшие порции темного шоколада с низким содержанием сахара и высоким содержанием какао (более 75%) каждый день.Мой Брянск
Листовая зелень, богатая клетчаткой, фолиевой кислотой и другими микроэлементами, а также лютеином, антиоксидантом, который может снизить симптомы депрессии, является важным компонентом диеты.Мой Брянск
Жирная рыба, семена чиа, льняное семя и грецкие орехи - отличные источники омега-3, необходимых для здоровья мозга.Мой Брянск