Сомнолог Царева: необходимо приучить себя вставать в одно и то же время
Длительные каникулы с бодрствованием за полночь и поздним пробуждением, излишество в еде и употребление алкоголя могут привести к проблемам со сном.РБК
Эксперт предупредила, что на качество сна могут повлиять излишки соленой, жирной, острой и мучной пищи, «что не только дает нагрузку на пищеварение, но и повышает температуру и пульс».РБК
Чтобы легче проснуться на следующий день, Царева советует выделить 10–15 минут утром на физические активности, например зарядку или йогу.РБК
В свою очередь заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов предупредил, что после новогодней ночи и предшествующего стресса и недосыпа в рабочие будни, на сон может потребоваться больше времени, чем обычно.News.ru