Главный принцип похудения: какие продукты можно употреблять без ограничения Как известно, снижение массы тела происходит благодаря преобладанию расхода энергии над поступающими с пищей калориями.Блокнот.ру
Основу рациона при похудении и поддержании веса должна составлять еда с большим количеством полезных веществ или высокой питательной ценностью: мясо, рыба, свежие овощи, фрукты, зелень, орехи, злаки.Блокнот.ру
Какие продукты нужно исключить или ограничить При здоровом образе жизни питание не должно включать: фастфуда, полуфабрикатов, десертов, в составе которых объединены жиры и сахар, газированных сладких напитков, колбасных изделий и алкоголя.Блокнот.ру
Как построить здоровый рацион Диетологи утверждают, что питание должно включать: белки – около 1 грамма на 1 кг веса; углеводы – 2 грамма на 1 кг веса; жиры – 0,8 г на 1 кг веса.Блокнот.ру