Хронической бессоннице, которая продолжается от месяца и дольше, подвержены люди с высоким уровнем гормонов стресса или сдвигами в уровнях цитокинов — сигнальных молекул иммунной реакции.Вслух.Ру
Специалисты рекомендуют ложиться спать и просыпаться стабильно в одно и то же время, а незадолго до отхода ко сну избегать энергичных упражнений и употребления любых напитков, содержащих кофеин.Вслух.Ру
Следует обратиться за консультацией к психотерапевту, который не только установит наличие изменений, но в случае необходимости порекомендует препараты для коррекции состояния.Вслух.Ру
Подспорьем станет теплый душ или ванная с успокаивающими и расслабляющими ароматическими веществами, сухое тепло на стопы, кисти и воротниковую зону.Вслух.Ру