Всего 30 отжиманий в день: Тренер рассказал, что произойдёт с организмом
"Классическое отжимание выполняется так: тело вытянуто в прямую линию, ладони и носки стоп упираются в пол, руки расставлены на ширине плеч. Опускаться вниз, сгибая локти, нужно на вдохе, а возвращаться в исходное положение – на выдохе", – говорит Евгений Шувакин.РИА Новости
Подготовленные – отжиматься на одной руке, на кулаках, с опорой на пальцы или делать так называемые "алмазные" отжимания.РИА Новости
Женщинам можно стремиться к количеству отжиманий от 30-ти за три подхода, а мужчинам – от 50-ти.РИА Новости
"Когда вы начнёте отжиматься системно, вы улучшите тонус организма в целом, укрепите костный аппарат, сердечно-сосудистую систему, нарастите мышцы", - отметил тренер.Царьград