Ежедневно необходимо: - пить 2 литра чистой воды; - съедать 1,5 ст. ложки отрубей (можно добавлять в кефир, или печь отрубной хлеб); - ходить пешком не менее 20 минут в день; - ужинать за 3 часа до сна; - есть 4 раза.Челнинские известия
Например, на завтрак омлет из яичных белков с обезжиренным молоком, на обед - куриные котлеты, нежирный кефир, на полдник - йогурт, творог.Челнинские известия
Разрешенные продукты и напитки: морепродукты; курица; яйца; говядина; молокопродукты; овощи; оливковое масло; галетное печенье; чай, кофе без сахара и чистая вода.Челнинские известия
Лучше питаться творогом жирностью от 2 до 5%. С 1 по 3 день ежедневно употребляется 500 г творога и 2 стакана кефира.Челнинские известия