Для здоровых взрослых рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение 150-300 минут в неделю, включая аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, скандинавская ходьба и велосипед, а также проводить не менее 1 часа силовых тренировок.СибМедиа
Галина Логачева подчеркивает, что силовые упражнения не обязательно требуют специального оборудования и похода в фитнес-центр.СибМедиа
Также важно не пренебрегать зарядкой, которая помогает разбудить организм и воздействует на мышцы и нервную систему.СибМедиа
Начинать следует с консультации терапевта.СибМедиа