Фитнес-тренер Влада Уварова дала несколько советов, как можно накачать упругие ягодицы в домашних условиях.СпортКП
Тренер отметила, что эти движения помогут не только проработать ягодичные мышцы, но и похудеть.Lenta.ru
«Предел у прогресса наступит тогда, когда мышцы адаптируются к имеющемуся комплексу упражнений и мышечного "отказа", предельной точки, уже не будет происходить», — добавила она.Lenta.ru
С помощью этого нехитрого набора можно делать следующие упражнения: выпады на месте назад, болгарские приседания, подъемы на возвышение, румынскую тягу на одной ноге, ягодичный (плечевой) мост и разгибания бедра.СпортКП