Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала топ-3 простых упражнения для домашней тренировки пресса.Lenta.ru
Выполняя выдох, необходимо одновременно протягивать одну руку и противоположную ногу в сторону, сохраняя при этом стабильность в поясничном отделе позвоночника.Стерлеград
Дальше программа тренировок включает различные виды планки: на предплечьях, динамическую планку с чередованием положения «вверх-вниз» и боковую планку.Стерлеград
Завершается серия упражнением «птица-собака», где из положения на четвереньках необходимо одновременно вытягивать правую руку перед собой и левую ногу назад, после чего касаться правым локтем левого колена, стремясь к центру тела.Стерлеград