Люди должны включать в свой рацион следующие питательные вещества и продукты, чтобы сохранить кости здоровыми: Кальций Низкое потребление кальция связано с низкой костной массой и высокой частотой переломов.Medical Insider
Однако существует связь между низким потреблением белка и большей потерей костной массы и переломами бедра у пожилых людей.Medical Insider
Чрезмерное употребление алкоголя может помешать усвоению организмом кальция и витамина D. Хроническое употребление алкоголя может нарушить гормональный фон, например, повысить уровень кортизола, что может привести к разрушению костей.Medical Insider
Мужчины могут вырабатывать меньше тестостерона, гормона, который связан с формированием костей, в то время как у женщины могут быть нерегулярные менструальные циклы.Medical Insider