Например, 200-калорийный перекус из яблока с арахисовым маслом поможет вам почувствовать себя более сытым и удовлетворенным, чем 200-калорийный перекус из чипсов.Medical Insider
Учитывайте и объем пищи: яблочная закуска еще больше растянет желудок из-за своего большего размера, посылая сигнал о сытости в мозг.Medical Insider
Растительная диета, содержащая цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, ненасыщенные жиры и нежирные белки, обеспечивает организм сбалансированным питанием, которое поможет снизить риск хронических заболеваний.Medical Insider
Хотя физические упражнения рекомендуются всегда, важно помнить, что сами по себе упражнения вряд ли приведут большинство людей к дефициту примерно в 500 калорий.Medical Insider