Ночные смены способны привести к нарушениям сна, проблемам с сердцем и иммунитетом, а также стрессу, предупреждают в телеграм-канале Департамента здравоохранения Москвы.РБК
При ночных сменах сбиваются циркадные ритмы, которые отвечают за регуляцию выработки гормонов, температуры тела и обмена веществ.РБК
Частый недосып и отсутствие режима сна плохо сказываются на иммунитете, человек становится более восприимчивым к инфекциям и дольше восстанавливается после перенесенного заболевания.РБК
Вред от работы в ночные смены можно уменьшить, если соблюдать режим сна, спать как минимум семь-восемь часов в сутки, следить за питанием, не есть ночью тяжелую пищу, предпочесть легкие перекусы из овощей, фруктов, йогуртов и орехов.РБК