12 проверенных лайфхаков, как легко перейти на здоровое питание
По мнению диетолога Анастасии Тараско, питание в холодное время года должно строиться по принципу «здоровой тарелки».Московский Комсомолец
Жареное следует исключить из рациона, оставить только вареные или тушеные блюда.Московский Комсомолец
Тарелка должна состоять из трех частей: 50% источников клетчатки (овощей или фруктов), 25% белка (рыбы или мяса, орехов, бобовых) и 25% цельнозерновых продуктов.Московский Комсомолец
При готовке добавляйте растительные масла: оливковое, льняное, тыквенное, фисташковое и масло авокадо.Хакасия