После насыщенных новогодних каникул особенно сложно привыкать к рабочему графику и высыпаться так же, как на выходных.Алтапресс
Установите регулярное расписание сна Почему важно: Регулярное время отхода ко сну и пробуждения помогает настроить внутренние часы организма.Алтапресс
За час до сна выключите электронные устройства (телефоны, компьютеры, телевизоры).Алтапресс
Следите за питанием и физической активностью Почему важно: Правильное питание и физическая активность влияют на качество сна.Алтапресс