Если вы обычно занимаетесь спортом сразу после пробуждения, то можете съесть около 30 г углеводов, например банан или сушёное манго, за несколько минут до начала упражнений.Ferra
Особенно важно потреблять углеводы перед тренировкой тем, кто выполняет упражнения средней или высокой интенсивности.Ferra
Научно доказано, что потребление 20−40 г белка вместе с источником углеводов увеличивает запасы мышечного гликогена, уменьшает повреждение мышц и стимулирует синтез мышечного белка.Ferra
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.Ferra