В целом, в соответствии с рекомендациями Роспотребнадзора, белки должны составлять 12% общей калорийности рациона в день, что соответствует 80-90 г белков ежедневно.Спорт-Экспресс
Вне зависимости от дня недели и количества тренировок, человеку, работающему на набор мышечной массы, нужно потреблять определенное количество белков.Спорт-Экспресс
Если прием протеина сопровождается грамотно выстроенной программой тренировок, у человека улучшается физическое состояние тела, повышается выносливость, сила, а мышцы увеличиваются в объеме.Спорт-Экспресс
Евгения Абдуллаева Фитнес-тренер Фото istockphoto.com Изменения в рационе, тренировках или режиме дня в лучшую сторону — важный этап работы над собой.Спорт-Экспресс