Заместитель главного врача, врач-психиатр-нарколог наркологического диспансера, кандидат медицинских наук Алёна Гаврилова рассказывает, как помочь себе при приступах.ВОмске
«Паническая атака — внезапный приступ тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом и мучительными соматическими ощущениями: чувством удушья, нехватки воздуха, болью в груди, тошнотой, сердцебиением и другое», — сказала врач.ГТРК Иртыш
Эффективной является практическая «Техника заземления 5-4-3-2-1»: 5 — найдите пять вещей, разного цвета, на которых сможете остановить взгляд; 4 — почувствуйте четыре телесных ощущений; 3 — услышьте три звука; 2 — перечислите два запаха; 1 — ощутите один вкус.ВОмске
Выберите приятную для себя физическую активность (йога, плавание, бег по утрам, танцы).ГТРК Иртыш