Несмотря на отсутствие универсальной волшебной еды, существуют проверенные наукой продукты, способные существенно укрепить иммунитет.Regions.ru
2. Продукты с пробиотиками (кефир, натуральный йогурт) До 80% иммунных клеток находятся именно в кишечнике, поэтому регулярное потребление кисломолочных напитков поддерживает полезную микрофлору кишечника, укрепляя защиту организма.Regions.ru
5. Источники омега-3 жирных кислот и витамина D (жирная морская рыба, яйца) Дефицит солнечного света компенсируется потреблением рыбы и яиц, богатых витамином D, который действует как естественный стимулятор активности Т-клеток, борющихся с вирусами.Regions.ru
Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует включать в ежедневное меню не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов.Regions.ru
Источники: