Американские ученые получили новые данные о том, что для повышения качества сна после физических нагрузок требуются силовые тренировки, а не кардиоупражнения.MedikForum.ru
Другими словами, человек будет спать крепче, если покачает железо, а не пробежится где-нибудь в парке и не покрутит педали.MedikForum.ru
Речь идёт о тренировках с отягощениями, которые помогают наращивать мышечную массу и улучшать гибкость тела, осанку, а также плотность костей.MedikForum.ru
Учёные провели первое значительное исследование, напрямую сравнившее воздействие различных видов физических нагрузок на качество сна взрослых людей.MedikForum.ru