Во время исследования профессора Табаты было выявлено, что у первой группы, занимавшейся по часу в размеренном темпе, улучшились показатели только аэробной выносливости, когда как у табата-группы повысился уровень и той, и другой.Чемпионат
Анаэробная система, напротив, задействуется только в непродолжительных, но высокоинтенсивных тренировках, когда организм начинает работать в бескислородном режиме.Чемпионат
Ускорение обмена веществ Во время опыта в лаборатории кинезиологии Университета Оберна адъюнкт-профессор Мишель Олсон выявила, что после табаты скорость метаболизма вдвое увеличена как минимум на протяжении 30 минут после тренировки.Чемпионат
Для начинающих: Для продвинутых: Основные правила табаты Чтобы быстрая тренировка оказалась и вправду высокоэффективной, необходимо следовать следующим правилам: Правило 1. Разомнитесь перед основной тренировкой.Чемпионат