Как правильно сделать звукоизоляцию и уменьшить шум от соседей

По закону в дневное время в жилом доме допустимый уровень шума не может превышать 45 дБ, а после 23.00-30 дБ.Российская газета
Воздушное пространство между двойными стенами создает "пузырь", который помогает блокировать звук.Российская газета
Пенопласт и другие материалы можно размещать как снаружи, так и внутри стены.Российская газета
Есть несколько основных категорий материалов, которые используются при звукоизоляции помещений.Российская газета