Например, чтение утренних новостей можно заменить лёгкой работой по дому, а высокоинтенсивную тренировку - медленной прогулкой, йогой или медитацией.Ferra
В том числе в движении, контроле внимания, выработке грудного молока, формировании связей между деятельностью и удовольствием.Ferra
Например, исследования показали, что 30-минутная тренировка на беговой дорожке не повлияла на уровень дофамина в мозгу у обычных бегунов.Ferra
Если вас отвлекает от работы шум в офисе, можно надеть беруши или включить расслабляющую музыку фоном.Ferra