Многие могли слышать про Павла Цацулина, известного фитнес-инструктора, который приложил руку к популяризации упражнений с гирей.Чемпионат
Махи гирей (swing kettelbell) — базовое многосуставное упражнение, используемое в тренировочном процессе профессиональных атлетов и любителей.Чемпионат
Среди акцентных групп – бицепсы бёдер, ягодицы, поясничные мышцы спины, косвенно же вовлекаются мускулы пресса, предплечья, широчайшие и икроножные.Чемпионат
Ключевые аспекты для эффективного и безопасного выполнения махов гирей: Рекомендуем начинать с лёгкого веса и на первых тренировках концентрироваться на технике, только потом постепенно увеличивать вес, учитывая свои физические способности.Чемпионат