Как стать «жаворонком»: советы по адаптации к раннему подъему Больше трети взрослых испытывает дефицит сна, что определяется как получение менее семи часов сна каждые сутки.Мой Брянск
Исходя из данных генетических исследований, включая анализ почти 700 000 человек, опубликованных в журнале Nature Communications, было выявлено, что наши биологические часы предопределены на генетическом уровне, пишет Центральная Служба Новостей.Мой Брянск
Тем не менее, доктор Айлин М. Розен из Перельмановской медицинской школы Пенсильванского университета утверждает, что внесение изменений в наш циркадный ритм возможно с помощью определенных повседневных практик.Мой Брянск
Доктор Сабра Эбботт из медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго рекомендует принимать крайне низкие дозы мелатонина за час до сна для повышения качества ночного отдыха.Мой Брянск