Отжимания – отличное упражнение, о котором знает практически каждый. Жим включают во многие методики, направленные на усовершенствование рельефа тела. Из статьи вы узнаете, как правильно рассчитать время на физическую активность, чтобы быстро накачать мышцы. Правильный настрой – залог успеха Многие думают: «Завтра начну отжиматься. Вот тогда-то и получу гору мышц». Это не так трудно – принять упор лёжа и целенаправленно начать сгибать и разгибать руки. Если вы никогда не отжимались, то будет казаться трудным заставить себя. Потом же это упражнение войдёт в привычку. Если вы трезво оцениваете себя, как физически слабого, то не нужно сразу отжиматься 50-100 раз. Во-вторых, мышцы будут сильно болеть, так что простое действие – поднять руку, станет трудным. Есть другое решение – отжиматься каждый день, но с перерывами. В итоге мышцы всегда буду в тонусе. Важно при выполнении упражнения следить за дыханием, не задерживать его. Эта привычка сделает выносливее и не позволит сердцу перенапрягаться. Кроме мышц груди увеличатся мышцы расположенные в верхней части спины.ИА SM-News