Теплое молоко В молоке содержится два вещества, помогающих расслабиться и быстрее заснуть, – гормон мелатонин и аминокислота триптофан.ФедералПресс
Горячая ванна с лавандовым маслом По словам некоторых экспертов, горячая ванна с лавандовым маслом перед сном поможет расслабить тело и разум, а также улучшить сон.MedikForum.ru
Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Explore, также показало, что вдыхание пластыря с ароматом лаванды перед сном может улучшить ночной сон и повысить дневную энергию.MedikForum.ru
Однако специалисты напоминают, что чай нужно пить после ужина, а не прямо перед сном.ФедералПресс