Боковая планка поможет сделать ноги стройнее
Фитнес-эксперт и методист World Class Антон Комаревцев рассказал читателям Лайфа о нескольких упражнениях, которые помогут подтянуть бёдра в домашних условиях.Life.ru
Расставить стопы нужно чуть шире таза, носки слегка врозь, руки сложить на груди в замок.Life.ru
"В момент подъёма сжимайте ягодицы, удерживая мышцы брюшного пресса в постоянном напряжении. Мышцы пресса позволят не переразгибаться в пояснице. Движение необходимо выполнять, плавно двигаясь вниз и быстро поднимаясь вверх", — пояснил инструктор.Life.ru
Также нужно отслеживать ощущения в мышцах и общее самочувствие и при любом дискомфорте перейти на простые опции или начать упражнение заново.Спорт-Экспресс