В эпоху соцсетей чуть ли не каждый десятый называет себя фитнес-тренером и продаёт собственные программы тренировок.YakutiaMedia.ru
Пару лет назад американский фитнес-тренер Брет Контрерас использовал электромиографию, с помощью которой измерял активность мышц во время тренировки.YakutiaMedia.ru
Приседы с широкой расстановкой ног и зажатой в руках гантелью эффективны для проработки внутренней части бёдер и ягодичных мышц.YakutiaMedia.ru
Исследования показывают, что лучше делать большее количество повторений с маленьким весом: в ягодицах много медленносокращающихся мышц, которые могут долго работать долго и не уставать.YakutiaMedia.ru