В холода лучше следовать принципу многослойности в одежде.ФедералПресс
Жидкость поможет избавиться от обезвоживания, а упражнения на разогрев в начали тренировки - от переломов и растяжений.Радио 1
Если холодовой травмы избежать все же не удалось, то отогреть пораженные участки тела получится в подогретой воде или теплом собственного тела (например, подмышками).ФедералПресс
Далее стоит надеть что-то из шерсти или флиса, чтобы сохранить тепло.ФедералПресс