Фитнес-эксперт Юриков заявил о важности спортивного питания при интенсивных тренировках
«Поступающая пища должна быть наиболее легкой и с высокой пищевой плотностью. Так называемый "пищевой комок" в среднем не должен превышать 500-700 граммов», — объяснил эксперт.Lenta.ru
Во время высокоинтенсивной тренировки, когда выбрасывается адреналин, работа кишечника резко снижается.Спорт-Экспресс
Istockphoto/insta_photos В суточном рационе меняется соотношение белков, жиров и углеводов Соотношение белков, жиров и углеводов в дневном рационе любителя фитнеса и профессионального спортсмена также не может быть одинаковым.Спорт-Экспресс
По словам специалистов, скорость метаболизма выше в дневное время, поэтому наиболее благоприятный период для тренировок — позднее утро.Lenta.ru