Фитнес-тренер Fitstars Иванна Идуш рассказала в беседе с «Секретом фирмы», как справиться с мышечной болью после тренировок.Сиб.фм
Иванна Идуш выделяет самомассаж руками, массаж перкуссионным пистолетом или другим массажёром, роллы и мячи для миофасциального релиза (МФР).Секрет фирмы
Первое, на что указывает Идуш, — тренировка всегда должна начинаться с разминки и хорошего разогрева тела.Секрет фирмы
Как объясняет Идуш, растяжка способствует лучшему восстановлению и облегчает болевые ощущения в мышцах.Секрет фирмы