Хореограф Дарина Грачева посоветовала упражнения для растяжки ягодиц.Lenta.ru
Исходное положение — сидя на коленях, ягодицы над ступнями, упор на руки спереди.Lenta.ru
Локтем противоположной руки необходимо с внешней стороны упереться в колено.Lenta.ru
По словам специалиста, наиболее эффективными являются выпады на месте назад, болгарские приседания, подъемы на возвышение и румынская тяга на одной ноге.Lenta.ru