Борьба с бессонницей: нужно ложиться как можно позднее
Чтобы наладить нормальный ночной сон, нужно проводить меньше времени в постели и позже ложиться спать.Lenta.ru
«Принцип прост: чем меньше времени вы проводите в постели, тем сильнее устаете и тем больше хотите спать. Поэтому когда ваша голова касается подушки, вы быстро погружаетесь в глубокий и восстанавливающий сон», — сказал Мосли.Lenta.ru
В среднем человек должен спать более шести часов в сутки, значит идти в кровать раньше, чем за шесть часов до подъема, бессмысленно, пишет Lenta.ru.МедиаПоток
«Например, если вам нужно встать в семь утра, не нужно ложиться до часу ночи», — призвал специалист.Lenta.ru