Любое мясо – единственный источник витамина В12 в пище.АиФ Воронеж
Диетолог добавила, что молодым людям рекомендуется употреблять в день до 100 граммов мяса в приготовленном виде (в сыром - это количество равно 200 граммов), а людям в возрасте, так как снижен процесс обмена веществ, - 50-70 граммов.АиФ Воронеж