Клинический психолог Дарья Сальникова объяснила, как скандинавская ходьба влияет на психическое состояние. В разговоре с «Радио 1» она подчеркнула, что польза такой активности связана не только с укреплением мышц, но и с ее воздействием на мозг и гормональную систему.
По ее словам, физическая нагрузка запускает работу мышц и улучшает кровообращение, а гормональная система играет важную роль в поддержании психического здоровья.
Специалист отметила, что сидячий образ жизни и частое использование смартфона могут снижать уровень дофамина — гормона мотивации и удовольствия — и одновременно повышать уровень кортизола, гормона стресса. Скандинавская ходьба, напротив, объединяет движение на свежем воздухе и активную работу рук. Это способствует улучшению кровообращения, а также стимулирует выработку эндорфинов и серотонина — так называемых «гормонов счастья».
Особенно важна регулярность: уже три занятия в неделю могут дать ощутимый положительный эффект. По словам психолога, скандинавская ходьба помогает организму избегать резких «дофаминовых ям» — состояния, при котором резко снижается мотивация, исчезает удовольствие от привычных занятий и появляется апатия.
С чего начать заниматься скандинавской ходьбой. 6 нюансов, которые нужно знать