Вырабатывается это вещество в организме когда с темнотой, и особенно это становится очевидным весной и летом, когда световой день долог Даже коротких выходные достаточно, чтобы «сбить» режим дня.Transsibinfo
Чтобы утром понедельника не шататься по квартире как зомби, лучше накануне посмотреть «Спокойной ночи, малыши» и в койку в 22:00.Transsibinfo
За несколько часов до сна нужно надеть тёмные очки, особенно годятся те, что отфильтровывают синий спектр.Transsibinfo
Организм решит, что уже настала ночь и мелатонин польётся в кровь.Transsibinfo