Исследования показывают, что увеличение потребления белка в рационе до 30% от общего количества калорий может помочь снизить количество еды в течение дня и способствовать похуданию.ГлавСовет
Прогулки или спокойная езда на велосипеде стимулируют кровообращение, что способствует сжиганию большего количества калорий.ГлавСовет
NHS рекомендует заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.ГлавСовет
Однако следует помнить, что правило упражнений 30:30:30 может оказаться неэффективным, если вы уже занимаетесь более интенсивными тренировками и переходите на «лайтовые» упражнения.ГлавСовет