Все формы упражнений вызывают микроскопические повреждения мышц.Ferra
Концентрические упражнения (например, сгибания рук на бицепс или приседания) задействуют и утомляют множество различных мышечных волокон.Ferra
В одном исследовании добровольцев случайным образом распределяли для подъёма или спуска по лестнице в 10-этажном здании два раза в неделю.Ferra
В обеих группах наблюдалось улучшение показателей здоровья, но у группы, которая спускалась, а не поднималась по лестнице, в конечном итоге наблюдалось большее улучшение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.Ferra