После пробуждения выпейте стакан воды натощак — вода должна быть чистая, фильтрованная, комнатной температуры.Удар56
Объём жидкости рассчитывается по формуле 30 мл/кг, однако при остром заболевании, потреблении кофеинсодержащих напитков (кофе, чай), интенсивной физической нагрузке количество воды увеличивается.Удар56
Пример полезного ужина: запечённая рыба с овощами, салат из свежих огурцов, помидоров, листовой зелени, заправленный лимонным соком и оливковым маслом холодного отжима.Удар56
Полезным перекусом могут быть орехи, сухофрукты, натуральные кисломолочные продукты, творог.Удар56