Система питания основана на принципах средиземноморской и DASH-диет, которые способствуют улучшению состояния кровеносных сосудов и, соответственно, головного мозга.Ньюс-НН
По системе питания mind, рацион должен включать как минимум три порции цельнозерновых продуктов (круп, хлебцев), одну порцию овощей и листовой зелени, а также орехи, бобовые и ягоды.Ньюс-НН
Рекомендуется не употреблять больше пяти порций сладостей или выпечки в неделю и ограничить потребление красного мяса до четырех раз в неделю.Ньюс-НН
Кроме правильного питания, также важно регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за качеством сна, чаще находиться на свежем воздухе и научиться справляться со стрессом с минимальными последствиями для психического здоровья.Ньюс-НН