Профессиональный фитнес-тренер Светлана Бутова посоветовала упражнения «планка» и «поза ребенка» для укрепления и растяжки мышечного каркаса спины.Общественная служба новостей
Растягивать спину Бутова предложила с помощью «позы ребенка»: сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки, затем наклонитесь вперед и максимально вытяните руки вперед.Lenta.ru
«Согните левую ногу и поставьте ступню за правое бедро. Правую руку положите на внешнюю сторону левого бедра. Поворачивайте корпус от шеи до поясницы в разные стороны», — описала тренер технику выполнения упражнения.Lenta.ru
Следует поворачивать корпус по всему позвоночнику — от шеи и до поясницы в разные стороны.Общественная служба новостей