В списке продуктов, которым стоит отдавать предпочтение во время умственного напряжения: рыба, овощи, ягоды, цитрусовые, тёмный шоколад, орехи, яйца.Магсити74
Разноцветные овощи, например, перец, морковь и брокколи, содержат множество полезных растительных соединений, в том числе каротиноиды, которые, как было доказано, улучшают умственную активность.Магсити74
Ягоды (черника, клубника и ежевика) — богаты антоцианами, которые увеличивают приток крови к мозгу, защищая от воспаления и улучшая определённые сигнальные пути, связанные с обучением и памятью.Магсити74
Как и ягоды, цитрусовые (апельсины и грейпфруты) богаты флавоноидами, в том числе гесперидином, кверцетином и рутином.Магсити74